6 tips för att övervinna vaginism

Vaginism är ett tillstånd där du upplever ofrivilliga spasmer och spänningar i nedre delen av buken, vilket kan göra det smärtsamt eller omöjligt att sätta in ett finger, tampong eller ha penetrerande sex. Det kan vara en fruktansvärt smärtsam och obehaglig upplevelse.

Om du har vaginism och läser det här inlägget kanske du känner mycket
ensam. Ensam i din smärta och osäkerhet...

Men här är några uppmuntrande nyheter, nämligen att vaginism går att bota till 100 %!

Och du är inte ensam! Andra kvinnor har varit med om samma sak som du och de har övervunnit vaginism genom att följa några mycket enkla men kraftfulla tips för att övervinna vaginism.

Vaginism orsakas ofta av psykosomatiska upplevelser, där något transgressivt eller obehagligt har satt sig i kroppen som spänningar.

Kanske har du upplevt en situation där du inte kunde säga nej eller fly. Kroppen kan ta det som en attack och reagera med att skärpa upp och "stänga av" för att skydda dig. När ett sådant trauma inte bearbetas kan det leda till vaginism.

Försök att se vaginism som en skyddsmekanism som din kropp har använt. Istället för att bekämpa det, möt det med medkänsla, förståelse och acceptans.

Vad skulle du göra om din bästa vän hade det svårt och blev utsatt för något obehagligt? Du skulle förmodligen trösta henne.

Här är sex enkla men effektiva tips som hjälper dig på vägen mot läkning:

1) Dilatorövning

En dilator är ett verktyg som liknar en tunn dildo, vilket kan hjälpa dig att vänja dig vid att musklerna berörs och gradvis arbeta mot avslappning. Börja långsamt med den minsta storleken och arbeta dig uppåt när du känner dig redo. Det är viktigt att ha tålamod och låta kroppen anpassa sig till varje storlek utan att förhasta processen. En dilator kan vara ett bra stöd för att slappna av bäckenbottenmusklerna över tid. Till detta kan du använda Rosakvarts nöjesstav i en smal storlek, och när du kommit lite längre, den traditionella nöjesstaven eller Stella Glass dildon .

2) Skapa en trevlig träning

När du använder en dilator är det viktigt att upplevelsen känns bekväm och säker. Njutning och avkoppling kan hjälpa till att motverka spänningar och obehag. Överväg att använda dilatatorn tillsammans med en vibrator för att skapa en behaglig känsla, och se till att du bara använder dilatorn när kroppen känns redo och avslappnad. Kom ihåg att det inte ska göra ont – njutning är en viktig del av läkningsprocessen.

3) Ge dig själv tid och gå långsamt

Healing vaginism kräver tålamod och förståelse för att processen sker i din egen takt. Många upplever en önskan att ta sig igenom snabbt och "fixa" tillståndet, men läkning sker bäst när du gör plats för den långsammaste delen av dig själv. Börja försiktigt med att massera det yttre området av vulvan och använd andningsövningar för att skapa lugn och säkerhet. Med tiden kan du långsamt börja introducera dilatatorn utan att känna dig pressad att rusa.

4) Bäckenbottenmassage

När du är redo att gå djupare kan bäckenbottenmassage hjälpa dig att slappna av i de områden där kroppen har lagrat spänningar. En Calypso Cervix stav eller annan glasdildo kan vara ett bra verktyg för att varsamt utforska och massera musklerna i slidkanalen. Att massera bäckenområdet kan lossa gamla spänningar och hjälpa till att ersätta smärta med en känsla av njutning och avkoppling. En annan produkt som kan stödja dig i denna process är Sway™ - Vibrating Pelvic Floor Wand , som är designad för att slappna av i bäckenbotten och lindra djupare spänningar. Med sina vibrationer kan Sway™-staven stimulera avslappning samtidigt som den stärker bäckenbotten på ett behagligt sätt. Var dock medveten om att du bara ska använda detta när du har börjat kunna slappna av i dina muskler, eftersom vibrationer kan få dig att spänna dig ännu mer Hos Gudindetemplet.dk kan du hitta vackra yoni-pinnar som är designade för att stödja dig i ditt helande resa och stärk din koppling till din kropp och kvinnlighet.

5) Bekräftelser av säkerhet

När vaginism är psykosomatisk kan läkningen underlättas genom att arbeta med både sinne och kropp. Positiva affirmationer om säkerhet är avgörande för att skapa inre frid. Berätta för dig själv att du är säker och att din kropp kan slappna av – detta kan hjälpa till att minska rädslan och bygga upp förtroendet för din egen kropp. Dessa små, vänliga påminnelser är som ett kärleksfullt samtal med dig själv, lugnar ditt nervsystem och stödjer din kropps naturliga läkning.

6) Använd djupa andetag för att stimulera vagusnerven

Djupa, lugna andetag genom munnen kan lugna ditt nervsystem och aktivera vagusnerven, som går från huvudet till buken och kopplar oss till reaktioner som rädsla, kamp eller flykt. Genom att andas djupt kan du skicka en signal till vagusnerven att kroppen är säker och kan slappna av. Detta kan minska muskelspänningar i bäckenområdet och främja en känsla av välbefinnande och lugn.

Att övervinna vaginism handlar om att ge dig själv tillåtelse att utvecklas i din egen takt, utan press eller brådska. Det är en väg där tålamod och självkärlek är dina bästa allierade.